ブログ

●寺ヨガin東勝寺

11月26日、12月3日の2週連続講座をさせていただきました。

広い本堂で20～80代の幅広い世代の方々にお集まりいただき、穏やかなヨガを楽しみました。

ご参加くださった皆様、会場をご提供くださったご住職、ありがとうございました。

●辻堂SGC教室

水曜　10：15～11：45/13：00～14:30 

辻堂駅南口から徒歩3分の、広く明るいスタジオで、ののびのびヨガ。

大きな鏡があるのでポーズのチェックも。

10：15クラスは40～70代。

13：00クラスは50～80代のシニアクラス。

午前・午後クラスの振り替えもOkです。

●茅ケ崎松浪教室

金曜　10：30～12：00/13：00～14：30

第1・第3金曜15：00～16：30はﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄ枠

30～70代の女性中心です。

肩こりや腰痛、おなかの不調、更年期障害など、女性の様々な症状を考慮しながらゆったりとすすめています。

午前・午後は振替OK。辻堂教室との振り替えもOKです＾＾

15：00～はプライベートレッスン。予約制。お悩みの症状がある方はご相談ください。

●藤沢教室

土曜日　10：00～11：30

木曜（月2回）19：00～20：30

土曜クラスは30～70代。男性も数名在籍。

女性ばかりだと入りにくいという男性は、このクラスがおすすめ。楽しい面々がお迎えいたします＾＾。

木曜クラスは40～80代女性中心の夜ヨガ。リラックス系のヨガで日頃の疲れをとりましょう。

土曜と木曜の振り替えも可能です。

●石川教室（藤沢市）

月曜日　19：30～21：00

お仕事帰りに疲れをとりませんか？

30代～60代の女性中心で、母娘ご一緒に通われている方も。

そして、時々お父様（70～80代）をお連れくださる方もいます！親子でヨガっていいですね＾＾

会場の広くて開放感があります。広い駐車場があって無料ですので、お車の方は便利です。

●湘南台教室

第1・第3水曜　17：30～18：50

湘南台公民館のサークル「湘遊会」。

和室でほっこり、和みのヨガでこころとからだを癒しましょう。

あったかい空気の流れるクラスです。

●夜ヨガで一日の疲れをリセットしませんか？

藤沢教室　木曜月2回　19：00～20：30

藤沢石川教室　月曜　19：30～21：00

お仕事帰りのヨガで、緊張をときほぐし、頭を休め、ゆったりした呼吸を取り戻しましょう。

肩こり、腰の疲れ、眼精疲労など、その日の参加者の症状に合わせたメニューを意識していますので、気になる症状があったら遠慮なくご相談くださいね。

ヨガをした日は本当によく眠れます。そして翌朝の目覚めもスッキリ！　

さわやかな明日のために夜ヨガを…＾＾

●呼吸のリズムは心のリズム

「息」という字は「自らの心」と書きます。

呼吸にはその時の自分の心の状態があらわれているのです。

緊張が続いていると息が詰まるしリラックスしていると一息が長くなります。

自律神経を整えるカギは呼吸が握っているのです。

レッスンが終わった時「呼吸が深くなりました！」とおっしゃる方が多く、そういう時は皆さん晴れやかなお顔をなさっています。

呼吸は体と心をつなぐ架け橋にもなっています。

日々絶え間なく行っている呼吸ですが、無意識になりすぎて忘れがち。ヨガで呼吸のコントロールを学びましょう。

●シャバアサナ（屍のポーズ）

辻堂教室の一コマ。

毎回レッスンの最後に行うシャバアサナ。

全身のリラックスを感じる最高に気持ちの良いアーサナです♪

足先から順に意識を向けて力を抜き、ゆったりした呼吸を繰り返します。優しく見えて実はとても難しく奥が深いアーサナ。

深くくつろげた時、普段の生活とは違うゆったりした時の流れを感じ、穏やかな静けさやえもいわれぬ幸せな感覚が自分の内側に広がります。

自律神経失調症、不眠、イライラ、高血圧など様々な症状に効果的。