丹田


◆丹田の意味

体と心の中心点です。

バランスをとる中心でもあり、平常心とか不動心など落ち着いた心の中心点でもあります。

丹田を鍛えることが「はらを練る」ことになり、ヨガの目的の一つでもあります。

 

◆丹田の位置

おへそと、肛門と、腰椎3番を結んだ三角形の中心です。

お腹の内部へ意識を向けて感じてみましょう。

 

◆「上虚下実(じょうきょかじつ)」

丹田に重心が下がり、下半身がどっしり安定し、逆に上半身は余計な力が抜けてリラックスした状態。これを上虚下実といい、心身の健康にはとっても重要です。