◆丹田の意味
体と心の中心点です。
バランスをとる中心でもあり、平常心とか不動心など落ち着いた心の中心点でもあります。
丹田を鍛えることが「はらを練る」ことになり、ヨガの目的の一つでもあります。
◆丹田の位置
おへそと、肛門と、腰椎3番を結んだ三角形の中心です。
お腹の内部へ意識を向けて感じてみましょう。
◆「上虚下実(じょうきょかじつ)」
上虚とは上半身は余計な力が入らずリラックスした状態
下実とは丹田に重心が下がり気が満ち充実している状態
これを上虚下実といい、頭寒足熱を生むもとになります。
◆「上実下虚(じょうじつかきょ)」
上虚下実が逆転し、上半身に余計な力が入り、丹田の力が抜けて下半身が弱い状態。
こうなると様々な不快症状が出てきます。
肩こり、首コリ、腰痛、冷えのぼせ、頭痛、自律神経失調症など…。
◆丹田に気を下げるコツ
肛門をしめましょう。
肛門しめると、下腹部の奥にグッと力が集まるのが感じられます。
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